一个月的锻炼 ︰ 主要肌肉举措

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这个简单的锻炼的只有三个练习和六个销售代表,但会给你主要肌肉群很好的锻炼。  

一如往常,我想要试试这个锻炼之前我的你所有共享它。 90 + 度的天气,我抓起额外大瓶的水,穿上我最好排汗汗锻炼齿轮,我家房子后面到足球场前往。 那些空足球目标帧来做一个伟大的位置,挂我暂停训练带吧 !

与我热身的方式通过我走到田野,我是准备好要开始。 做六个销售代表的三个练习,我选择了腿新闻运动上身拉伸运动的上半身按行使。 关键是要找到会让我的身体疲劳同样的阻力。

因为我使用的悬浮训练肩带,我没有但我身体姿势的锚点,以及强度调整阻力。

如果你试一试在你的健身房上签名系列斯可单站锤强度板加载件,你将能够简单地调整阻力。 虽然每个人都是不同的尽量选择允许你做没有挣扎,六个销售代表的重量,但不是那么轻,它不会挑战你。 再次,关键是找到适当的抵抗,将允许不同的肌肉群,使疲劳在类似的时间框架内。

锻炼 ︰

压腿 6 代表

上身体压 6 代表

6 代表的上部身体拉

重复练习,直到你不能再做了。

别忘了包括两边的热身锻炼几分钟冷静下来。 

锻炼肌肉
TRX 暂停师
Workout of the Month
Quick Workouts
strength training
Life Fitness Academy
 

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