工作,虽然不舒服

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流感季节是在途中成为流行在美国,虽然注射流感疫苗是预防性的它赢得了’t 总是帮助你摆脱冬天的寒冷。  虽然你的奉献精神去健身房每一天都是令人敬佩的有一些症状的疾病,应该让你三思。 请使用常识。  如果您的症状是严重的跳过练习,看到你的医生。  否则,请遵循以下准则来决定何时你’d 是最好呆在家里,休息,保持你的病菌对自己。

做颈部检查。 如果您的症状是以上所说的脖子,鼻子流鼻涕、 喉咙痛、 鼻塞和流泪的眼睛,像,你可以在生病时锻炼。 当然,你应该总是倾听你的身体,对你的锻炼强度一点如果你定期的步伐感觉太费劲。  

如果它’下面,唐 s’t 去。 如果你有任何症状在颈部,全身酸痛、 畏寒、 咳嗽、 疲劳、 胃病或腹泻,如以下它’s 尽量放轻松,直到你感觉好些。 和你在发烧,无论你的症状在哪里,如果推迟锻炼直到体温恢复正常。

遵循普遍的礼节。 正如没有人喜欢健身设备和唐出汗的人’t 清洁机器,你赢得了’t 结交任何朋友有不停的打喷嚏或咳嗽的咒语。 如果你怀疑你’re 具有传染性,遵循共同的礼貌和呆在家里。 如果你去而不舒服,使用洗手液,使用后擦拭所有机器。

听听你的身体。 当患有拥塞或低能量,锻炼经常帮助你感觉更好。 知道你的极限,并采取强度降了一个档次。 轻快的步行有时可以疏通鼻窦比下午在沙发上。 柔和的运动将加速流通和抵消这种缓慢、 破旧的感觉。 在生病时行使是个人的决定和你’re 好的判断你的身体可以处理。

避免生病记住没有顺着自己保持健康的生活方式。 花时间来放松,七个小时的睡眠,多喝水,吃健康,洗你的手—很多。 

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