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七个理由为什么每个人都应该强度训练

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HammerStrengthChestPress_mr.jpg有些人可能认为,力量训练只是运动员,正确吗? 好吧,它不是 ! 虽然运动员在健身房中使用强度设备变得更强大和更快,还有其它原因像健身器材厂家锤强度专攻强度设备。 你可能会惊讶于众多的原因,你应该向你的健身计划添加力量训练 - 你是否 运动员或不。 而且要记住,力量训练不会自动关联到越来越巨大。 它意味着建立一个健康的身体。

看起来很棒,感觉很棒。 力量训练消耗卡路里比有氧运动更有效,你知道吗? 对于那些想要烧掉一些脂肪,力量训练是一个伟大的开始。 减少新的身体形状不仅让你的身体更多的能量,但它将提升你的水平内啡肽,或"快乐化学物质"你的大脑释放的。 另外,您新的外观也可以增加你的自尊。

睡得更好。 疾病预防控制中心解释了那些做定期的力量训练不仅秋天睡着了快,但是体验更宁静、 更深层次的睡眠。

目标你的锻炼。 强度锻炼了关于美好的事情之一是你可以针对任何你喜欢的肌肉群。 臀部,背部,二头肌,你的名字 — — 你可以隔离任何与选择性的锻炼肌肉。

也是有氧运动。 你不需要杀死自己运行 12 英里每小时,跑步机,工作你的心。 做各种力量练习不仅增强肌肉,但可以泵出你的心。

的减缓老化过程。 根据来自杜克大学的研究,力量训练不仅保持肌肉自然随老化,但它增加了我们的新陈代谢,通常因年老而衰退。

你变得更强。 虽然这有点像是"咄"声明,它是重要的是认识到的重要性变得更强。 根据美国运动医学学院、 肌肉力量会让你更耐损伤,和建立骨强度使你更能抵抗骨质疏松症。

身体体重管理。 通过维护一致的强度训练,你保持你的体重,将大大减少你成为肥胖或获取糖尿病的风险。 更不用提,可以减少您的生命和健康保险的保费。

的下次你去健身房,在强度方面是舒适。 探讨不同设备像哑铃或强度机架中发现高清精英系统。 尝试一些新的锻炼和发展适合你的身体强度例程。 记住,力量训练不只是运动员 - 这是为大家 !

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