健康提示 ︰ 肌肉隔离 vs。 功能性训练

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LifeFitnessReachesNewHeightsatIHRSA.jpg很多人走进健身房某些身体部位与他们的想法 — — 他们想要目标肱三头肌、 集中在大腿内侧或工作他们至力竭的二头肌。 隔离的肌肉绝对有其目的和地点,但在今天的世界里,它是所有关于功能健身 ! 还没有听说最新的健身房流行语吗? 让我们解释。

什么大不了的? 功能性训练的目标是培养运动,不只是肌肉。 有时被称为基于运动的锻炼,功能锻炼多组肌肉同时工作建立一个能够做真实生活活动的机构。 为什么呢? 我们的身体是为了功能在体育馆内外。 当你提起一个皮箱进头顶的行李厢时,孤零零的二头肌不做所有的工作。 肌肉总是组队进行负载和功能性健身会帮助你的身体做的更好 !

我如何受益? 工作时你的身体的多个部分同时,你不仅提高你的整体实力,但你燃烧更多卡路里,减少脂肪,增加你的灵活性。 因为许多运动基础练习测试你的平衡 — — 想想蹲博苏球 — — 你会获得更大的协调与稳定。

我从哪里开始? 如果你是新功能健身,专注于在健身房里这些关键词 ︰ 推、 拉、 蹲下、 铰链和弓步。 任何涉及这些 5 项议案之一的锻炼被保证同时处理一个以上的肌肉。 例如,你的股四头肌将挑战上腿部伸展机,但你的股四头肌加上你腘绳肌、 小腿和臀部将共事一蹲 !

生活健身团队喜欢的移动多个肌肉一下子这么多,我们已经开发称为全新功能健身体验概念SYNRGY 蓝天。 很像室内 SYNRGY360,我们新的小集团培训单位看起来喜欢操场器械,但会帮助你训练得更聪明,更好地准备日常生活 — — 你的身体,你会做它所有的户外活动。 重点放在小群站和体重训练,寻找 SYNRGY 蓝天在不久的将来您的功能性需求揭开序幕 !

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