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健康提示 ︰ 没关系,有作弊的一天

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3.17.15ItOkToHaveACheatDay.jpg健康的生活方式的时候,没有人可以完美所有时间。 我们都是人类的欲望和行为,自然使我们想要偏离的饮食和锻炼计划。

没有完全破坏所有你们的辛勤工作是适度给予成渴望的关键。 这里有几个提示,帮助您导航"作弊"在食品、 饮料和健康的方式行使 !

作弊关于食品

  • 每个饮食需要一定的回旋余地或你最终会烧坏,并恢复到旧的习惯。 只是请记住,每周或每月"骗天"不是一个邀请,暴饮暴食。 吃你想要在正常的部分,不要担心计算卡路里的食物。 并且不要忘记在汗湿的健身适合 !
  • 作弊一天不是每个人都屡试不爽的方法。 80/20 规则是另一种方式,看看健康饮食混合与放纵。 如果你对吃清洁和健康的工作的大部分时间 (80%),你可以更加轻松和松散与您的选择剩下的时间。
  • 如果你想要作弊,但并不要打快餐速,每种食物有个健康的抄袭者保持味道,但消除了大量的垃圾和卡路里。 Pinterest 和健康的食物博客是你最好的朋友,为此 !
  • 当你想要享受一种成人的饮料,不符合你的饮食计划,选择正确的挥霍和仅有一个或两个是关键。 跳过含糖的玛格丽塔酒,享受一杯红色,用石灰、 一杯伏特加苏打或血腥玛丽相反。

上健身房作弊

  • 如果你不能鼓起的动机去你们组健身班,白天出汗以不同的方式。 你午休,使用一台割草机而不是骑士或转到晚上自行车骑和家人一起去散步。
  • 最后,作弊一次健身房。 是啊,我们说的对 ! 一天离锻炼每一次在一段时间应该永远不会让你充满罪恶感。 你的身体需要恢复和休息,保持表演在高级别无损伤。
作弊的一天
营养
Fitness
Fit TIp
Healthy Eating
生活健身
 

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