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健康提示 ︰ 获得精益清洁的时候

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5.27.14GetLeanWhileYouClean.jpg再次,是春天,加郁金香和紫丁香来自一些少一些令人愉快的东西 ︰ 春季大扫除。 冬天的装备需要被隐藏了起来,虽然温暖天气项目需要使其雄伟入口 (终于 !)。 当你得到你的车库和露台处于最佳状态,你可以获得一些繁重的工作,完成和在形状,太。

根据你的体重,你可以刻录 215、 315 卡路里,携带和移动框 — — 比如考虑所有那些引导至地下室和拉下种植园主和靠垫从阁楼上从 30 分钟之间。  

但不要向窗外折腾您的窗体。 就像你在健身房锻炼是重要的考虑你的立场,也是如此时抬箱。 这里是如何做到安全方式 ︰

你拿起一盒之前,请确保你的道路是明确的。 你或许很强,但在你途中的杂散滑板是场灾难。 下一步,站在一起你双脚与肩同宽,下方的框由弯曲你的膝盖和保持背部挺直,过来拿握固对象上。 然后在此基础上,收紧你的腹部肌肉,抬起你的腿和臀部。 始终保持你的身体和你的眼睛框略高于帮助保持更好的立场脊柱。 

当你需要提升机框开销时,做上述步骤相同的步骤,但入手略宽的立场。 你头顶上电梯框中,保持你的核心收缩和双臂略弯曲,在任何时候都。 如果你站在你歪脚趾约放弃那个盒子,它是时候拿出梯子。 

一旦你完成繁重的工作一天,得到兴奋......它是时间洗窗户 ! (仅供参考,它燃烧之间 30 分钟 135-200 卡路里。)

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春季大扫除
运动
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