健康提示 ︰ 不要上当受骗

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12.10.13DontFallforGimmicks.jpg你以前听说过一个酷新玩意或者打算把你放在健身快车道的魔法补充吗? 你已经可以想象要炫耀的雕刻的 bod 和您将要噱头的牺牲品 ! 它是你友好的叫醒电话的时间 ︰ 等待着你的好身材,但你不会对它下跌为噱头,它要 (喘息) 工作 !

1. Go Cardio. 这里有一个秘密,你听不到关于对电视购物 — — 汗水意味着你燃烧的卡路里。 你的心率起床与有氧运动。 电源步行、 慢跑、 自行车、 采取一组健身类、 打椭圆或放那跑步机上倾斜,以工作焕发光泽。 即使你开始只需 30 分钟的有氧运动每一天,你会燃烧卡路里,条件你的心和增加你的能量。

2. Power Up. 当你投资在你的肌肉时,他们在你身上投资。 建立你的肌肉是加速代谢的途径 — — 所以你可以燃烧更多卡路里在白天,即使在你休息的时候。 选择一周两到三次把重点放在你的肌肉与身体重量练习像木板和俯卧撑、 下蹲和弓步。 或带强度、 高强度间歇训练竞技空调类。 在健身房里使用电路机器或者举杠铃。 添加肌肉到你的心是你的结果的关键。

3. Move More.  不要掉进献给一小时对你的健身和八个小时坐在你的屁股在你的书桌或沙发上的营地。 站起来要好得多对你的健康比坐下来。 目的是获取更多的运动,你一整天,即使你有一台工作。

4. Stick to it. 有是一个伟大的报价由传奇哲学家吉姆进入脑海,"纪律是目标和成就之间的桥梁。" 两个星期的计划不会削减它在这里,你需要一个人生计划。 它是你怎么加起来的每一天。

虽然神奇药丸不会解决你的重量损失和健身目标,你就是那个控制者。 与一个小的工作、 奉献和明智的决定,你会很好在你的路上到任何你想要。

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