健康提示 ︰ 仰卧起坐做不的六块腹肌

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地方远了,远了,还有神奇的健身房有永远不会是在 6:30 下午有氧健身器等,训练营教练从不提高嗓音上面一声低语,以及抖动的手臂上立刻收紧后只是一个二头肌训练器。  这个神秘的地方被称为虚健身土地,和它像现场培训 ,燃烧脂肪,并不存在。

欢迎来到现实世界中,在锻炼结果需要时间、 精力和品种,并在我们身体的能力,消除脂肪,和哪些具体的领域,它将消除脂肪从,受年龄、 遗传、 激素和一些其他因素超出我们的控制。

幸运的是,我们可以控制的有氧运动脂肪融化的有效性,所以牢记这个真实世界的忠告最大化您的结果。 

两个的公司。 减少脂肪的有氧运动结合一致的力量训练计划,以色调和造型你的肌肉。 虽然现场培训为燃烧脂肪不会工作,现场雕刻会否收紧,口气哪里您想要显示关闭您的结果的领域。 在你的力量训练例程期间专注于一组特定的肌肉。

添加不稳定。 使用 theBOSU 球,平衡盘或摆动板摆脱掉你的平衡,迫使你的核心肌肉要加班。 具有强大的核心,你将能够采取更具挑战性的训练,并更快地取得成功。

普拉提,请。 普拉提垫锻炼誉为吨的调子肚子背后的秘密,提供有效 ab 例程,当你想要你的运动计划添加一些必要的品种。 普拉提利用非常专注和特定的动作,所以找教练,让你开始。 

Intensify. 间歇训练法是一个伟大的方式,将高强度运动纳入你的锻炼。 30 分钟的慢跑 30 秒开始紧接着 2-3 分钟的步行,然后重复。 一旦你可以轻松地完成程序,延长跑步的时间间隔。 你增加的强度和高架的心跳速率将导致更多的卡路里和较小的腰线。

适合,雕刻的身体,你想要的窍门就是现实。 如果你有全身脂肪失去,你不会看到搓板 abs 不首先消除那多余的绝缘。 

Ab Workouts
仰卧起坐
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Interval Training
六块腹肌
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