健康提示 ︰ 10 提示,以保持健康的体重

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在健康体重周的荣誉,我们搜集了我们最喜欢的建议可以帮助你保持健康的体重,通过锻炼和营养。 这些技巧是简单、 现实的、 和最重要的是,可以纳入你的生活从今天开始。 准备好了吗?

1. 沟的饮食。 饮食是暂时的充满了跌宕起伏的过山车。 切换到生活方式的改变你的心态。 一种生活方式是永久性的。 

2. 一位朋友,一位同事或配偶,没关系的人。 只是让自己健身问责的同伴。 

3. 每周用你的规模来跟踪您的进度。 不要使用你的尺度作为身体羞辱的设备。

4. 他们说品种是生活的调味品,是如此的锻炼。 使在健身房里的每一天都不同,保持动力,避免倦怠。 

5. 做某事积极与您的家人一周至少一次。 打起了雪仗,散步,或舞蹈-关闭。 所有这些活动消耗的热量和到年轻一代灌输健康的价值观。 

6. 为了吃上干净店周边的杂货店。 到头来你会少包装和盒装的项目没有尝试。 

7. 在部分的控制。 使用测量杯子和勺子的手而不是对已知的眼球到底如何多走进你的嘴。

8. 如果你已经不是力量训练,将其添加到你的生活。 肌肉比脂肪卡路里更多。 

9. 多喝水。 自来水、 波光粼粼的水、 水果注入水。 你挑,swig 整整一天。

10. 最后,但当然并非最不重要的目的是要站起来,比你坐下来。 站起来,在工作中或更多全天是偷偷摸摸的方式燃烧多余的卡路里和对你的整体健康有好处。 

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