问教练 ︰ 从电路锻炼中获得最

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w 可以不要我生活健身电路系列产品得到最好的锻炼?

如果你短时间,电路培训可以是一个伟大的方式来迅速得到有效的锻炼。 使用像生活健身设备电路系列线使它很容易自定义适合您的电路培训程序。 完整的产品线,允许您选择相同的阻力位,每台机器来匹配你的能力上有一致的阻力水平。 如果你工作在肱三头肌按 6 级,你最有可能是在该行坐上的 6。 那要记住是多么容易? 更不用说,它被设计与没有设置调整为健身者,从而节省大量的时间。

期间和锻炼之后,结合成一套程序健身中的多种成分促进消耗的热量。 它也非常有时间高效。 

以得到最佳的电路系列锻炼,开始通过了解你的目标。 是你的目标肌肉 (肥大),增强耐力,脂肪损失、 运动专项或只是一般的健康与健身吗? 一旦你定义你的个人目标,你可以更好地自定义组合的练习和每次锻炼持续时间。 例如,您可以结合力量练习与有氧运动、 平衡或灵活性练习,仅举几例。

学会适当的电路系列技术,请务必查阅我们教学视频

一旦你理解了设备,使用这种力量和有氧运动的电路锻炼的例子作为指南 ︰

  1. 大约五分钟执行动态、 全身的热身。
  2. 开头第一强度产品和以足够抵抗感到缓慢、 控制的方式执行锻炼"技术故障"(可怜的窗体) 在 30 秒。
  3. 快速走出机和执行有氧运动,如跳绳为 30 秒。
  4. 转到下位机并再次执行为 30 秒。
  5. 然后执行另一种有氧运动,如蹲跳为 30 秒。
  6. 继续全线备用强度和有氧运动电路。 采取最小或没有休息直到完全通过电路站之间。
  7. 如果时间允许,执行另一轮或两个完整的电路。
  8. 冷却和执行某种形式的灵活性训练通过静态拉伸或泡沫轧制。

如果你正在寻找灵感的电路练习,补充我们电路系列设备,请务必查阅生活健身学院 YouTube 频道

 

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