问教练

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你’ve 问和我们’ve 有的答案来解决您最紧迫的夏天锻炼问题。 有你想要回答由生活健身学院培训未来职位的问题? 在下面留言 !

问 ︰ 我出汗太多,或没有足够吗?

答 ︰ 你知道,有两对 400 万汗腺整个身体吗? 汗水是生存的必要条件,并作为身体’s 冷却机制。 每个人都是独特的在如何多或他们多少汗水基于他们汗腺是多么的活跃。 有四个因素可以影响金额 ︰ 从大脑的消息告诉你的身体它’s 过热,激素、 情绪和体力活动。 而不是担心程度的出汗量,注意你的水化程度,尤其是在炎热的夏季期间行使时。 最简单的方法来衡量你多少汗水和你失去了,多少水是衡量自己没穿衣服之前一个小时的运动。 那小时后,你自己不穿衣服又称。 为每个损失一磅,你失去了大约 16 盎司的液体。 专注于保持肌肤水润和补充液体和电解质丢失期间你的锻炼。

问 ︰ 当是太热了,外面锻炼吗?

答 ︰ 热指数告诉你当结合空气温度和相对湿度温度的感觉。 例如,如果空气温度是华氏 90 度,相对湿度为 70%,然后它要感觉好像是 106 度。 大多数美国大学体育总会体育教员不会推荐户外运动,当热量指数大于 90 华氏度。 请检查您当地的气象站,以确定你的热指数。

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