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2012 年的时尚锻炼 ︰ 如何找到什么是适合你

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这些天健身已成为更实惠、 更易于访问和比以往任何时候更多的乐趣 ! 如果你已经在你的智能手机设备上跟踪你的锻炼或参与程序例如交叉适应或尊巴舞,你是领先的曲线上锻炼趋势 2012 年。 趋势并不总是对每个人都不过,所以我找到了一些 2012 年的最热锻炼,以帮助您为您找到一个工程。  

高强度的体能训练和 Dvd

锻炼像 P90X 和精神错乱能方便地得到适合在安慰你自己的家和你自己的日程安排。 但要知道,这些都是高强度的训练。 他们工作很好如果你是内部动机,可以足够聪明来调整强度对你自己的健康水平。 如果你知道坚持锻炼已经很难在过去,争取加入你在你的锻炼你的朋友或家庭成员。 

田畑培训

田畑组成的极高强度的时间间隔为 20 秒,10 秒的休息,紧接着重复 8 集,或总时间为 4 分钟。 如果缺乏时间保持你出健身房,在持续时间短的情况下,高强度的锻炼可能有所帮助。 大多数个人需要超过 4 分钟的剧烈运动,但它可能是一个有趣的风格的尝试一次的锻炼。 田畑不建议初学者或更适合个人少。

小团体培训

美国运动医学学院列出小集团培训为一体的十大健身趋势 2012 年。 类似于交叉适应,有很多新兵训练营样式类,提供有趣的、 有活力锻炼提供了动机和友爱的环境中。 小团体培训也可负担得起的选项为个人想指令没有成本的一对一的个人培训。

锻炼配件

最近,我们看到可以实施锻炼增加变化的几个独特的培训配件的介绍。 工具,如TRX® 暂停师™ 和Rip 教练™,作战绳索壶铃郁结® 现在所有热。 尝试任何一种能给你的锻炼增添几分乐趣和强度并签出上面的教学视频的链接。

技术

借助互联网和 Twitter、 Facebook、 虚拟教练和 Nike + 的应用程序,您可以找到锻炼程序,跟踪您的结果,分享你的锻炼、 定位教育并达到保持你朝着正确的方向前进的动力。 此外,很多健身公司有博客和在线健身社区来帮助你达到你的目标。

请记住,如果你是新的行使或备份,刚开始总是寻求医生的批准并考虑征求意见或雇佣一个认证的私人教练,教你如何执行这些训练的第一次。

评论,告诉我们今年你最喜欢的运动趋势。  

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壶的锻炼
TRX
郁结
Life Fitness Academy
 

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